补钙也会变成肾结石

　　补钙也会变成肾结石？这是近来些人反应的问题，那末平常生活中要怎样样科学补钙呢？

　　这几天，58岁的老张悔得肠子都要青了。他没想到，补钙不成功，却把身体给整坏了。“看来补钙真是不能乱补啊。”老张懊恼地说。

　　去年体检都正常，今年却查出肾结石

　　事情还得从前段时间单位组织的1次体检说起。

　　老张在金华市区1家企业上班，8月底，他满心欢乐地去医院体检。

　　在去年的体检中，他的身体各项指标都正常，这1年来，老张1直以此为豪。他估摸着，今年的结果肯定也不会差。

　　没想到，几天后，1打开体检报告，晴天霹雳来了：左右两个肾里，布满了小石头。

　　当时，他还觉得这只是小事，毕竟没出现啥症状。

　　没想到，才过了几天，老张就犯病了。

　　前天1早，老张刚起床就觉得腰酸痛得利害，到了中午，肚子也痛起来了。

　　老张扛不牢了，连忙往附近的金华市中医院赶去。

　　医生很快做出了诊断，这是肾里的小结石在作怪。

　　看了几天广告，总觉得自己缺钙

　　怎样1年以内，就长了这么多结石呢？在医生的细问之下，老张找到了源头——都是乱补钙惹的祸。

　　原来，去年体检后，老张在电视上看到广告，说年纪大了容易缺钙，1缺钙，就会腰酸背痛腿抽筋，严重的还会得骨质疏松呢。

　　“我想一想自己也快60岁了，与其等到时候出毛病，不如有备无患。”连着看了好几天广告，老张就去药店买了这类补钙产品，价格也不贵，这1补，就补了近1年。

　　“像老张这样的盲目补钙实际上是犯了大忌。”金华市中心医院泌尿外科主任吴海啸说，我们平常生活中吃下的大多是离子钙，它1般通过消化道进入血液中，在维生素D的增进下转化到骨质中，构成可利用的钙。

　　这中间，维生素D的作用非常重要：“老张的情况就很能说明情况。”

　　吴海啸说，在缺少维生素D的情况下，平常口服下的钙片其实并没有多大作用，大多都是通太小便给排了出去，这样1来反而会造成尿钙的偏高，很容易和老张1样变成肾结石患者。”

　　在补钙方面，其实很多人都与老张1样有误区。为此，记者特地咨询了金华市中心医院营养科医生祝1佳，给大家支几招。

　　1.哪些人需要补钙？

　　青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人，长时间吸烟者都需要适当补钙。

　　2.如何知道自己是不是需要补钙？

　　可以到医院做个微量元素检测或骨密度检查。特别是老年人，若半夜常常出现暴汗、乏力、肢体疲劳、骨关节疼痛或是平白无故骨折，就要警惕了。

　　3.应当如何补钙？

　　1般来讲，通过平时食补和运动，就能够到达补钙的效果。如牛奶、骨头汤、海鲜、芝麻酱等食品中，含有对身体有益的有机钙就非常高，在这些食品中，牛奶中的钙是最容易被吸收的，早晚各250ml，就足够补充成年人1天钙剂的需要量。

　　另外，很重要的1点是要多运动、常晒太阳。由于在阳光的作用下，人体会产生很多维生素D，有益于更好地吸收钙质。经检测缺钙的人，就要靠药补了，比如钙片、口服液等。

　　4.长时间吃素的人是否是会缺钙？

　　长时间吃素的人，的确比较容易缺钙。由于钙的吸收，需要通过蛋白质等物作为辅助。

　　因此，素食者平时要多吃豆制品（含蛋白质）或牛奶，这样就可以平衡。