预防慢性前列腺炎的9大方法

　　慢性前列腺炎如何预防？

　　1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生1些刺激，长时间不良的刺激对前列腺有害。多饮水不但可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　2、不憋尿。1旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　3、控制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长时间处于充血状态，以致引发前列腺增大。因此特别是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。固然，过分禁欲会引发胀满不适感，一样对前列腺也不利。

　　4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。

　　5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，常常洗温水澡无疑对前列腺病患者10分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，一样可以收到良好效果。

　　6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会致使前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落，若不及时注意还会产生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的1个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　7、避免受寒。不要久坐在凉石上，由于寒冷可使交感神经兴奋增强，致使尿道内压增加而引发逆流。

　　8、避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了避免局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

　　9、调理生活。应尽可能不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的产生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

　　慢性前列腺炎的护理技能：

　　1、积极的心态

　　慢性前列腺炎的医治是1个漫长的进程，患者常常在花费大量时间、精力和财力以后，症状减缓依然不明显。因而，很多患者就会在心理上对治愈该病失去信心，长时间生活在1种挫折感之下，严重影响了正常的生活和工作。

　　如果患者能够重新审视1下本身的疾患，会发现疾病的症状波动，常常跟情绪和精神状态有很大关系。在心情愉悦或工作学习比较投入时，常常感到症状减轻，乃至感觉不到病痛；在情绪低落时，则感到病痛加重。而这类病痛加重的感受，又反过来使得情绪更加低落，从而构成恶性的循环，造故意情的延续低落。所以，努力调理自己的心理状态，保持积极的生活态度，对很多慢性前列腺炎患者来说，是首先要重视和解决的问题。

　　2、良好的生活习惯

　　第1；生活上：必须保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免无规律的生活或过度疲劳引发免疫力降落。

　　第2，饮食上：患者需要避免酗酒和进食辛辣食品。另外，由于慢性前列腺炎产生后，前列腺局部锌离子浓度的下降，会影响前列腺的抗病能力，故患者可以选择食用含锌量较高的食品，如芝麻、花生、苹果等。同时，还可服用适当维生素C、维生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使症状得以改良。尿液对尿道的冲洗，不但可以帮助前列腺分泌物的排泄，也有助于预防重复感染的产生。因此，患者应注意多饮水、勤排尿。同时，还要注意保持大便通畅，避免产生便秘。

　　第3，运动上：适度的运动对情绪的调理和身体的康复都有很好的作用。漫步、慢跑、做体操都是很好的运动情势，通过腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，可以增进前列腺局部的血液和淋巴循环，有益于局部炎症的消散和吸收。运动强度依托自己的习惯来掌握和调理，不要太剧烈，也不宜做竞技类体育运动，如快跑等。需要特别提出的是，久坐和长时间骑车都可以造成前列腺局部充血，前列腺代谢产物堆积，前列腺液排出受阻，而成为慢性前列腺炎病发的主要诱因之1。因此，患者1定要在工作的间隙保持适当的休息、适度的活动；延续骑车比较好不要超过半小时，如果行程很长，可以选择在途中适当地下车步行或休息1小段时间后再骑。

　　3、适度规律的性生活

　　很多慢性前列腺炎患者，对性生活存在顾虑，他们担心性生活会将病原体传播给配偶，或认为性生活会加重前列腺炎，还有1些伴随射精痛的患者，更对性生活敬而远之。所以，相当1部份慢性前列腺炎患者，过着长时间禁欲的生活。实际上，性兴奋使得前列腺液分泌增加，频繁地产生性兴奋而不排精，会造成前列腺液积聚在前列腺，为病原体的生长繁殖和播散提供了良好的环境和媒介。相反，适度规律的性生活或自慰，可以排出前列腺液，消除前列腺液淤滞，改良局部血液循环，增进炎症的吸收和消散，有助于前列腺正常功能的发挥和患者的康复，也有助于患者生活质量的提高和心理状态的改良。