30岁的男人早泄怎么办

　　早泄是男人的1大困扰之1，严重的还会影响夫妻感情，致使男人早泄的缘由有很多，那末30岁的男人早泄怎样办？

　　如何自测早泄程度？

　　1、轻度

　　①阴茎插入阴道后时间在6分钟以上不足15分钟就射精。

　　②在和伴侣的性爱进程中，10次性爱有6次不能配合伴侣控制射精。（以上有任何1项，为轻度早泄）。

　　2、中度

　　①阴茎插入阴道后时间在两分钟以上，不足6分钟就射精。

　　②在和伴侣的性爱进程中，10次性爱有8次不能配合伴侣控制射精。（有任何1项为中度早泄）

　　3、重度

　　①阴茎未插入阴道或刚插入阴道就射精。

　　②阴茎插入阴道后时间不足两分钟就射精。

　　③在和伴侣的性爱进程中，完全不能配合性伴侣控制射精（有任何1项为重度早泄）

　　30岁男人早泄怎样办？

　　1、牵拉阴囊

　　在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可下降兴奋性，延缓射精。

　　2、减少敏感

　　利用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，如1％地卡因、1％达克罗宁油膏、3％氨苯甲酸乙酯冷霜等，以下降阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。

　　3、交替坐浴

　　每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，逐日1次，可改良后尿道控制射精的能力。

　　4、饮食调理

　　①动物内脏

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成份，并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可增进精原细胞的分裂和成熟。所以，适当的食用动物内脏，有益于增加精液分泌量，提高性功能。

　　②含钙食品

　　常食用含钙的食品可刺激精子的成熟，含钙食品有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。

　　③含精氨酸食品

　　精氨酸是精子构成的必要成份，常常食用含有精氨酸的食品可“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食品有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

　　④含锌食品

　　锌对男性生殖系统正常结构和功能保护有侧重要的作用，缺锌可致使“肾阳虚”。含锌量最高的食品是牡蛎肉，其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有1定量的锌。

　　⑤富含维生素的食品

　　新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素，维生素A、E、C都可延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。

　　5、呼吸运动

　　采取仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩，同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。另外每次吸气时，手脚趾用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3—9次。