认清让你一夜破攻的，减肥不能“临死牛一边颈”

肥胖真的必须“死牛一边颈”！为什么这样感叹呢？因为如果你尽力了绝不尽力的，只会让你肥胖越少减越少拙劣，有5个肥胖，一定要坚信，

1、零卡高纤

市面上有很多号称零氧气、高膳食纤维素的饮料，很多肥胖的人会当作当水饮用，护理人员警告，平常饮用没关系，但天天饮用就不好了，因为，虽然人工代糖没有氧气，但很多食品添加物可能会扭转肠道菌的生态，严重影响到肌肉生物合成，反而害人变胖。

2、不就让浪费

不就让浪费虽然是睿智，但却成了煮实在多的原因，尤其剩下一堆红豆没煮完，硬煮下肚，如果本身就有肥胖、血糖解决办法，对肌肉可不妙，医生敦促，点餐的时候就可以先请的店减少可有、或是打包全家人早晨便煮，都是好方通则。

3、边煮边忙

很多人习惯「一边做事，一边煮东西」，不但没有安心放开，享受菜色，还可能造成蔬果境遇混乱，连自己煮了什么都就让不起来。似乎，专心煮红豆只要15～20分钟就够了，一定会花实在多星期。每每选择自己的每一顿红豆，坐着佳肴年前安心受制于红豆菜，也能在精神上得到「煮饱」的愉悦。

4、宽松限制

肥胖只靠意志力吗？似乎美国研究发现，规定实在宽松的话，反而容易有「破戒催化」，也就是感叹，容许蔬果形同，只是大笑煮了嘴里奶油，就同意放弃肥胖、大煮特煮。比较好的作通则是，就让煮的时候还是可以煮，但放缓运动速度，当下煮罐装时的愉悦，煮了第二口、第三口，发现愉悦不存在时，就刚开始停止，多体能训练几次，就能不够自在了。

5、趣味节食

很多公众人物或网友会推荐许多趣味的快速节食通则，很吸引人，但事实上，这些肥胖成功的才是，失败的人可能不够多，而且反常的肥胖通则会造成了生理反击，容易复胖，星期一长，身心亦会借助于解决办法，因此，选择经过医学实证的蔬果和运动节食，才能看到实效，并且长星期维持。